スキンケアの基本って？まずは順番を知ろう
「毎日ちゃんとスキンケアしているのに、なんだか肌が乾燥する…」「毛穴が目立って悩んでいる」「ニキビがなかなか治らない」そんな肌トラブルに悩んでいませんか？
実は、その原因、もしかすると「スキンケアの順番が間違っている」せいかもしれません。
スキンケアは難しそう、面倒くさい…そんなイメージを持つ人も多いですが、正しい順番でケアをすれば、毎日の肌のお手入れがグッとラクになるんです。
そもそもスキンケアって、マッサージや脱毛、生活習慣まで含めると幅広くてややこしいですよね。でも、最初から全部完璧にしようとしなくて大丈夫。
まずは基本の「洗う」「整える」「守る」というシンプルなステップを押さえて、自分の肌に合うケアを見つけることが大切です。
この記事では、スキンケア初心者さんや「正しい順番って何？」と疑問を持つ方に向けて、失敗しないスキンケアの基本とおすすめの順番をわかりやすくお伝えします。
毎日使っている化粧品の効果を最大限に引き出して、イキイキとした健康的な肌を手に入れましょう！
肌悩みを抱えている方も、今のケアを見直したい方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
スキンケアの３ステップと正しい手順
スキンケアの基本ステップは、
肌の「洗う」「整える」「守る」の流れに沿って進めていくのが基本です。
①クレンジング（メイクを落とす）
まず最初はクレンジング。メイクをしていなくても、日焼け止めや皮脂の汚れを落とすために必要です。
クレンジングにはオイル・ジェル・ミルク・バームなどの種類があり、自分の肌質や使用感の好みに合わせて選びましょう。
- オイルクレンジング：洗浄力が高く、濃いメイク向き
- ミルク・クリームタイプ：乾燥肌や敏感肌向き
- バームタイプ：しっとり感を保ちたい人におすすめ
② 洗顔（肌の汚れを洗い流す）
クレンジング後は、肌表面の汚れや皮脂を取り除くために洗顔を行います。
泡立てネットなどを使って、きめ細かい泡でやさしく洗うのがポイント。
ゴシゴシ洗いはNG。肌に摩擦を与えすぎると乾燥やくすみの原因になります。
③ 化粧水（肌に水分を補給する）
洗顔後の肌は水分が急激に失われやすい状態。
すばやく化粧水で潤いを与えましょう。
手でつけるより、コットンを使ったほうがムラなく塗れるという人もいますが、自分が使いやすい方法でOKです。
④ 美容液（肌悩みにアプローチ）
美容液は、シミ・くすみ・毛穴・乾燥など、具体的な肌悩みにアプローチするスペシャルケア。
ビタミンC誘導体、セラミド、ヒアルロン酸など、目的に合った成分で選びましょう。
美容液は「化粧水の後・乳液の前」が基本です。
| 成分 | 役割 | よく使われる名前 | おすすめの使い方 |
|---|---|---|---|
| ビタミンC誘導体 | 美白・毛穴ケア 肌のキメを整える | APPS、アスコルビルグルコシド | 化粧水や美容液で朝の使用がおすすめ。 紫外線対策と一緒に。 |
| セラミド | 保湿・肌バリアを守る | セラミドNP、セラミドAP | 化粧水やクリームで。乾燥が気になる夜にたっぷり使うと効果的。 |
| ヒアルロン酸 | うるおいを与える 乾燥防止 | ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸 | 化粧水・美容液で朝夜どちらもOK。導入液の後に使うと◎。 |
⑤ 乳液（油分でふたをする）
化粧水や美容液で補給した水分を閉じ込めるために、乳液で油分のふたをします。
乾燥が気になる方は、保湿力の高いタイプやクリームもおすすめ。
⑥ クリーム（保湿の仕上げ・ナイトケア）
夜のスキンケアでは、乳液の後にクリームを使うことで、より保湿力が高まり、寝ている間の肌の回復を助けてくれます。
朝と夜でスキンケアはどう変える？目的と役割の違いを解説
スキンケアは毎日の習慣ですが、「朝と夜で同じことをしていませんか？」
実は、朝と夜では肌の状態や置かれている環境が大きく異なります。
たとえば朝は、これから外出したりメイクをしたりするための準備時間。紫外線や乾燥、花粉や大気汚染などの刺激から肌を守る“予防”のスキンケアが求められます。
一方で夜は、メイクや皮脂汚れ、日中受けたダメージをしっかりオフして、肌を清潔に整えたあと、栄養を与えて回復をサポートする“リセット＆再生”の時間。肌のターンオーバーが活発になる夜だからこそ、丁寧なケアが肌の未来を左右します。
朝と夜で同じスキンケアをしていると、肌に合ったケアができず、乾燥や肌荒れ、化粧ノリの悪さなどトラブルにつながることもあります。
この記事では、それぞれの時間帯で求められるケアの目的とスキンケアの手順を詳しく解説します。
肌をもっと健やかに保ちたい方、スキンケアに悩んでいる方は、ぜひ見直しのきっかけにしてください。
朝のスキンケア
昼間の肌を守る朝ケア
朝のスキンケアでは「保湿」と「紫外線対策」が何よりも大切です。夜のあいだに分泌された汗や皮脂、スキンケアの残りを洗顔でやさしく落とすことで、肌を清潔な状態に整えます。洗顔後は、化粧水でしっかり水分を与え、乳液や美容液でうるおいを閉じ込めましょう。
特に朝は、これから受ける外的刺激（紫外線や乾燥、花粉、大気汚染など）から肌を守る準備の時間でもあります。そのため、スキンケアの最後には日焼け止めが必須。曇りの日や冬でも紫外線は降り注いでいるため、毎朝の習慣にするのがおすすめです。
忙しい朝でも、肌を守るためには基本のスキンケアステップを丁寧に行うことが大切です。
そうすることで、メイクのりが良くなり、一日中うるおいのある肌を保つことができます。
朝のスキンケア手順
1. 洗顔
朝の肌は、寝ている間に分泌された汗や皮脂、ホコリ、寝具の繊維などが付着しています。これらを取り除くことで、清潔な肌状態にリセットされ、その後のスキンケアの浸透を高める土台が整います。洗顔料をよく泡立て、やさしく包み込むように洗いましょう。乾燥が気になる方はぬるま湯のみの洗顔でもOK。摩擦を避け、清潔なタオルで軽く押さえるように水分をふき取ります。
2. 化粧水
寝起きの肌は水分が不足しがち。洗顔後すぐに化粧水で水分補給することで、肌をしっとり柔らかく保ちます。朝はその後のメイクに響かないよう、みずみずしく軽めのテクスチャーがおすすめです。手のひらで包み込むようにやさしくなじませ、肌にうるおいを与えることで、その後のスキンケア効果を高めます。
3. 美容液
朝はこれから外的ストレスを受ける時間帯。紫外線や乾燥、花粉、大気汚染などから肌を守るため、保湿・抗酸化・UVケア効果のある美容液を選びましょう。ビタミンC誘導体やヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどが配合されたものが特におすすめ。メイクの邪魔をしない軽やかな質感のものを選ぶと使いやすいです。
4. 乳液・クリーム
肌に与えた水分や美容成分をしっかりと閉じ込めて蒸発を防ぐために、乳液やクリームは欠かせません。朝はベタつかず、メイクのノリを邪魔しない軽めの使用感のアイテムが理想です。脂性肌の方は乳液のみ、乾燥肌の方はクリームも併用するなど、肌質に合わせて調整しましょう。皮脂の多いTゾーンには少なめに、乾燥しやすい頬や口元には丁寧に塗布してください。
5. 日焼け止め
朝のスキンケアで最も重要なのがUV対策。紫外線は晴れの日だけでなく、曇りや雨、室内の窓からも入り込み、肌にダメージを与えます。SPF・PAの数値は外出予定に応じて選びましょう。日焼け止めはスキンケアの最後に、ムラなくしっかりと塗ることがポイントです。最近は化粧下地としても使える多機能アイテムも充実しています。
6. メイク下地（＋メイク）
メイク下地は、肌表面の凹凸や色ムラを整え、ファンデーションの密着度を高める役割があります。また、皮脂崩れを防ぎ、化粧もちをアップさせてくれる効果も。UVカット機能を兼ね備えた下地なら、紫外線対策も強化されて一石二鳥です。その後のメイクは必要に応じて調整し、ベースメイクでさらに肌をガードしましょう。
朝のスキンケアは、これから始まる一日を健やかな肌で過ごすための「準備と保護」の時間。丁寧なステップで肌を整えることで、メイクのノリが良くなり、日中の肌トラブルも防ぎやすくなります。
朝のスキンケアのポイント
- 寝ている間の汗や皮脂をやさしくオフ
朝の洗顔は、寝ている間に分泌された皮脂やホコリを落とし、肌を清潔な状態に整えることが目的。
さっぱりしすぎない、うるおいを残すタイプの洗顔料を選ぶのがポイントです。 - しっかり保湿して、乾燥やメイク崩れを防ぐ
朝の肌はデリケートで乾きやすいため、洗顔後はすぐに化粧水・乳液でうるおいをチャージ。
保湿をしっかり行うことで、化粧ノリやメイク持ちも良くなります。 - UVケアは「365日マスト」
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りや雨の日、室内でも降り注ぎます。
日焼け止めやUVカット下地で、日中の紫外線からしっかり肌を守りましょう。 - 忙しい朝でも「手を抜かずに時短」
朝はバタバタしがちですが、最低限のステップでも丁寧にケアすることで、肌のコンディションは変わってきます。
オールインワンアイテムや時短用ミスト化粧水などを活用するのもおすすめです。
夜のスキンケア
肌を休ませる夜ケア
夜のスキンケアでは「汚れの除去」と「肌の修復」が何よりも大切です。日中に付着したメイクや汗、皮脂、ほこりをしっかりと洗い流し、肌を清潔な状態に整えましょう。洗顔後は、化粧水で水分を補給し、美容液やクリームで栄養とうるおいをしっかり閉じ込めることが重要です。
特に夜は、肌が休息し再生を促す時間です。紫外線や乾燥、外的刺激で受けたダメージを修復するために、丁寧な保湿ケアが欠かせません。また、ターンオーバーをサポートし、シミやシワの予防につなげるためにも、肌に必要な栄養をしっかり与えることが求められます。
忙しい日でも、夜のスキンケアを怠らず丁寧に行うことで、翌朝の肌が明るく、ふっくらとした健康的な状態に整います。
夜のスキンケア手順
1. クレンジング
1日の終わりには、メイクや日焼け止め、空気中の汚れなどが肌に付着しています。クレンジングはそれらをしっかりと落とす最初のステップ。肌に負担をかけず、やさしくなじませることが大切です。ポイントメイクは専用のリムーバーで落としてから、全体にクレンジングを広げ、ぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。
2. 洗顔
クレンジングでは落としきれない汗や皮脂、毛穴汚れをオフするために洗顔が必要です。朝よりもしっかりめに、泡で包み込むようにやさしく洗い、清潔な状態に整えます。夜は特に、乾燥を招かないよう保湿成分入りの洗顔料や敏感肌向けのやさしいタイプがおすすめです。
3. 化粧水
洗顔後は肌の水分が急激に失われやすくなっています。すぐに化粧水で水分補給を行い、肌のキメを整えましょう。夜の化粧水は、保湿力の高いタイプやエイジングケア成分を含んだものを選ぶと、睡眠中の肌の修復力をサポートします。手のひらで包み込むように丁寧に肌になじませましょう。
4. 美容液
夜は、肌がもっとも再生・修復を行うゴールデンタイム。美容液で集中的にケアするチャンスです。シミ・しわ・たるみ・乾燥など、それぞれの肌悩みに合った有効成分を配合した美容液を選び、優しくなじませましょう。朝よりもリッチなテクスチャーのものを使ってもOKです。
5. 乳液・クリーム
美容成分と水分が逃げないよう、乳液やナイトクリームでしっかりフタをします。夜用のクリームは油分が多めで保湿力が高いものが多いため、肌のうるおいを長時間キープし、翌朝のハリやなめらかさに差が出ます。乾燥が気になる部分には重ねづけもおすすめです。
6. スペシャルケア（必要に応じて）
週に1〜2回は、フェイスマスクやオイル、ピーリングなどのスペシャルケアを取り入れると、肌のコンディションが整いやすくなります。特に疲れた日や肌トラブルが気になる日は、睡眠中の肌回復力を活かすナイトパックや集中美容液でじっくりケアしましょう。
夜のスキンケアは、1日の汚れを落とし、肌に栄養と休息を与える「リセットと修復」の時間。心もリラックスできるような丁寧なケアで、翌朝の美肌につなげましょう。
夜のスキンケアのポイント
- 1日の汚れは「ダブル洗顔」でしっかりオフ
メイクや日焼け止め、皮脂汚れなどは1日の終わりにしっかり落とすことが大切。クレンジングと洗顔のW洗顔で、清潔な肌に整えてから次のステップへ。 - 与えるケアで「回復モード」をサポート
肌のターンオーバーが活発になる夜は、美容成分をぐんぐん吸収するチャンス。化粧水・美容液・クリームなどでたっぷり栄養と水分を補給して。 - 肌の「自活力」を高めるナイトケアを
夜のスキンケアは一日のリセット時間。肌にやさしく触れ、リラックスしながら丁寧にケアすることで、バリア機能や肌の回復力も高まります。
順番を間違えるとどうなる？
スキンケアの順番を間違えると、
- せっかくの美容液が肌に浸透しにくくなる
- 乾燥・肌荒れが改善しない
- 化粧ノリが悪くなる
といったトラブルの原因になります。
基本を押さえて、スキンケアの効果をしっかり実感しましょう。
まとめ：正しい順番でスキンケアの効果を最大限に！
スキンケアの基本ステップは、以下の順番を守ることで効果を最大限に発揮できます。
- クレンジング
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- クリーム
毎日続けることが何よりも大切です。
初めは面倒に感じるかもしれませんが、習慣化すればきっと「肌ってこんなに変わるんだ！」と実感できるはず。
自分の肌と向き合って、ぴったりのケアを見つけてくださいね♡
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